Para explicar que sonreír es la mejor medicina de levantar el ánimo, el fenecido novelista francés Victor Hugo dijo: “La risa es el sol que ahuyenta el invierno del rostro humano”.

La risa tiene sus efectos físicos y psicológicos, los cuales, según la neuróloga Tania Vásquez, le hacen bien al cuerpo ya que fortalece los músculos y la expresión facial y ayuda a tener buena respiración.

La especialista indica que la risa es uno de los mejores ejercicios porque en cada sonrisa funcionan alrededor de 350 músculos. Además, limpia y lubrica los ojos y ayuda a eliminar las toxinas, porque con el movimiento el diafragma produce un masaje interno que facilita la digestión.

La risa ayuda a rejuvenecer, ya que se estira y estimula los músculos de la cara.

Las personas que tienen problemas de sueño pueden mejorarlo si sonríen más, debido a que las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio.

Con respecto a los beneficios psicológicos que proporciona la risa, la neuróloga señala que ayuda a eliminar el estrés y alivia la depresión.

Según ha publicado la revista española Eroski Consumer, la risa cuenta con factores sociales, entre los que se destacan su carácter contagioso, la salvación de situaciones socialmente incómodas y el poder comunicativo del humor. Éstos tienen una importancia terapéutica especial ante disfunciones de tipo social.

“En la mayoría de los casos, la sonrisa de la persona tiene que ver con el estado de ánimo”, manifiesta Vásquez.

Una sonrisa a carcajadas e incontrolable podría aumentar la presión intracraneal en las personas.

Sonreír de forma incontrolada le puede ocasionar daños cerebrales, dice la neuróloga, aunque reconoce que no existen casos conocidos ni estudios que lo confirmen a ciencia cierta.

Con respecto a los ciertos daños que causa la sonrisa en exceso, la psiquiatra Axiana Martínez expresa que son extraños los casos en los que se encuentran trastornos mentales en personas que sonríen mucho, ya que sonreír es “el poder de descargar endocrinas que liberan las hormonas en el torrente sanguíneo y proporcionan cierto placer”, añade.

Sigmund Freud calificó la risa a carcajadas como el poder de sacar del organismo toda la energía negativa. Sobre este planteamiento, la revista Eroski añade que esta capacidad fue científicamente demostrada cuando se descubrió que el córtex cerebral libera impulsos eléctricos negativos un segundo después de comenzar a reír. En relación a esta evidencia, se ha utilizado la risa como terapia.

Reírse solo
Muchas personas piensan que reírse solo es un posible síntoma de demencia. Otras lo consideran como una actitud normal, pero la psiquiatra aclara que el problema está en las personas que sonríen solas sin ningún motivo.

“Esto puede ser un indicio de esquizofrenia”, dice. “Si la persona sonríe sola por algo que recuerde, es una risa justificada porque se trata de emociones internas”, añade.

¿Dónde está la risa? La sonrisa sale de nuestro interior, pero exactamente ¿dónde está? La revista española explica que la risa está ubicada en la parte prefrontal de la corteza cerebral (la parte más evolucionada del cerebro).

Con respecto a esto, expertos en el área dicen que en la risa reside la creatividad y la capacidad para pensar en el futuro y la moral.

Una buena terapia
Un dato importante destacado por la revista es que cuando reímos, el cerebro emite información necesaria para activar la segregación de endorfinas, específicamente las encefalinas.

Estas sustancias poseen unas propiedades similares a las de la morfina, y tienen la capacidad de aliviar el dolor, e incluso de enviar mensajes desde el cerebro hasta los linfocitos y otras células para combatir los virus y las bacterias.

La función de las endorfinas es mantener el equilibrio entre estar bien o estar mal.

Algunos centros de psicoterapia utilizan como tratamiento la risoterapia, un ejercicio que se emplea para estimular la producción de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos grupales.

Esta terapia busca potenciar el sistema interno y facilita la superación de diferentes bloqueos emocionales.

Dentro de este proceso se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo, así como la expresión corporal, el juego, la danza y ejercicios de respiración o masajes.

Consejos para estimular la risa
En el caso de las personas que tienen problemas depresivos y necesiten practicar la risa y el buen humor como método terapéutico, pueden hacerlo desde sus hogares siguiendo los siguientes consejos ofrecidos por la revista Eroski: - Para relajar la mente y sonreírle más a la vida, lo primero es trabajar la actitud y la forma de ver las cosas ante la vida con una sonrisa; esforzarse en hacer un equilibrio ante las situaciones; no pensar tanto en los problemas y tratar de encontrarles una solución.

- Evitar esa actitud de “tener un problema para cada solución”.

- Leer libros de humor.

- Otras actividades para sonreír son salir al cine, ver obras de teatro de comedia y visitar programas de televisión que fomentan la risa.

Recuede que vivir se trata de ser feliz y ser feliz es sonreír.

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SONRÍA Y TRATE DE ESTAR BIEN ANTE CUALQUIER PROBLEMA
El buen humor no tiene que ser agresivo o destructivo. No olvide que nuca está de más sonreír y hacerlo es una función natural del ser humano necesaria para lograr sentirse bien por dentro y por fuera.

Es una posibilidad para estar completamente en relajación y estar listo para amar.